El verano ha llegado con todo y, junto con él, una insólita ola de calor, que está provocando malestar en algunas regiones del país. Por mucho que este sea el momento para disfrutar de las vacaciones, disfrutar de los días más largos e ir a la playa o la piscina, también es el momento en el que debemos prestar atención a algunos detalles para no descuidar nuestra salud.

Aunque Brasil es un país tropical, no todos los hogares y establecimientos están equipados con aire acondicionado y preparados para combatir el calor. Por ello, es importante saber qué alternativas tenemos para refrescarnos cuando los termómetros superan los 30 ° C y la sensación térmica es aún peor.

Pero para aquellos de ustedes que han pasado mucho tiempo bajo la ducha fría o cerca del refrigerador, les traemos algunos consejos que pueden ayudar a calmar el calor. Echa un vistazo a cada uno y avísanos si tienes más trucos para refrescarte durante esta época del año.

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1) Nunca está de más recordar: beber mucha agua para evitar la deshidratación. El agua ayuda a regular la temperatura corporal, reponer los minerales e hidratar el cuerpo. Tenga en cuenta que signos como dolor de cabeza, confusión, mareos y vómitos pueden ser síntomas de deshidratación;

2) Además del agua, también puede utilizar bebidas con electrolitos. Solo trate de evitar beber bebidas alcohólicas y cafeína, ya que estas sustancias tienen una acción diurética y pueden facilitar la deshidratación;

3) Cuida tu comida y prefiere las comidas ligeras. Lo ideal es consumir grandes cantidades de frutas y verduras de temporada. Además, evite las comidas ricas en proteínas, ya que aceleran su metabolismo y hacen que su temperatura corporal aumente;

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4) Tome todas las duchas que desee y cámbiese de ropa con frecuencia. Un consejo interesante es usar ropa mojada al salir de la ducha, para que se sequen en tu cuerpo y te sientas fresco por más tiempo;

5) Aún con respecto a la ropa, prefiera los colores claros y los tejidos claros y naturales, como el algodón. La ropa sintética ajustada solo aumentará la sensación de calor. Lo mismo ocurre con la ropa de cama;

6) Cuando sienta demasiado calor, coloque una toalla húmeda en la frente o el cuello para bajar la temperatura corporal y refrescarse. Moje la toalla nuevamente cuando sienta la necesidad;

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7) Otra opción para calmar el calor es tener siempre cerca un aspersor lleno de agua fría. Salpica agua en tu cara y cuerpo: la evaporación disminuirá la sensación de calor. Esta técnica también se puede utilizar con niños pequeños;

8) Al salir de casa, lleve siempre un paraguas y recuerde que es su cortina portátil. Los sombreros y las gafas de sol también son elementos importantes en los días más calurosos;

9) Asegúrese de aplicar protector solar en todas las áreas expuestas y vuelva a aplicar de acuerdo con la información del fabricante para evitar quemaduras;

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10) Evite cargar mucho peso o hacer cualquier esfuerzo inusual para no sudar excesivamente o causar fatiga o mareos;

11) Coloque los ventiladores en lugares estratégicos de la casa para alejar el calor. Coloque un recipiente con agua frente a cada ventilador para enfriar aún más las habitaciones;

12) Promueve las corrientes de aire y evita la entrada del sol. Para ello, abra y cierre puertas y ventanas según de qué lado sople el viento fresco y cierre las cortinas para evitar que el sol caliente más la casa;

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13) Prefiera permanecer en lugares bajos, ya que la tendencia es que el aire caliente suba y se aloje más cerca del techo o en los pisos más altos de la casa;

14) Evite cocinar durante mucho tiempo u hornear alimentos. El uso prolongado del horno y la estufa calienta la cocina y, en consecuencia, aumenta la temperatura de la casa;

15) Finalmente, recuerde que las mascotas se sienten tan calientes como nosotros. Por lo tanto, intente bañar a gatos, perros y otras mascotas durante este período. Otra buena opción es dejar un paño húmedo en el suelo para que el animal se acueste o corra un poco de agua sobre su pelaje y dejarlo junto a un ventilador para que se enfríe. Cuida la hidratación de tu mascota y ten agua fresca siempre disponible.

By memeo

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