4 actividades cotidianas que podrías estar haciendo mal

Hay algunas actividades que la mayoría de nosotros: ¡eso esperamos! – actúa todos los días, y debido a que se han vuelto tan comunes, ya ni siquiera les prestamos atención. La gente de CRACKED.com ha publicado una lista de acciones cotidianas, como dormir, ducharse, cepillarse los dientes e incluso respirar, que, debido a que son tan automáticas y comunes, pueden estar haciendo algo incorrecto, y puede marcar cuatro. de ellos a continuación:

Bañarse

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Si eres experto en tomar baños prolongados en agua muy caliente, durante los cuales te frotas la piel con grandes cantidades de jabón y una almohadilla que se parece más al papel de lija, debes saber que estás haciendo esta actividad mundana de manera incorrecta. Esta combinación de factores puede eliminar la capa protectora de la piel, que sirve como barrera protectora frente a la acción del medio ambiente, haciendo que el organismo sea más susceptible a algunas infecciones.

Durante el baño, no estamos matando bacterias u otros microorganismos presentes en la piel, simplemente los estamos moviendo por nuestro cuerpo. Y aunque existen productos bactericidas para aniquilar a los “inquilinos indeseados”, su uso frecuente no está muy indicado. La recomendación es tomar un baño con agua tibia o fría y usar un jabón suave, ¡o nada! – aplicando una capa de crema hidratante sobre la piel inmediatamente después.

Además, parece que la costumbre que heredamos de los indios, de tomar varios baños al día, también ayuda a eliminar esta importante capa protectora de la piel. Por tanto, según los expertos, una ducha al día es más que suficiente. Y nunca olvides secarte adecuadamente, ya que los lugares húmedos y poco expuestos son perfectos para la proliferación de microorganismos.

Respirar

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Cuando respira profundamente, ¿qué parte de su torso está más llena de aire, el pecho o el abdomen? Si respondió que es el área de su pecho que está más inflada, esto significa que no está respirando correctamente, utilizando solo la parte superior de sus pulmones. De hecho, todos deberíamos expandir más el diafragma, un músculo que se encuentra justo debajo de los pulmones y que separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal, estirando más el área del abdomen.

Respirar mal puede provocar una serie de problemas, como dolores de cabeza, fatiga, ansiedad, etc. – ya que, al utilizar solo una parte de los pulmones, la oxigenación de los órganos se produce de forma menos eficiente. Sin embargo, es posible aprender a respirar correctamente, y para eso solo se necesita un poco de entrenamiento y atención.

Por lo tanto, intente respirar profundamente, inflar la parte inferior del abdomen y contraer los músculos de esa área mientras exhala. Esta técnica, además de permitirte oxigenar mejor tus órganos internos, también fortalecerá tu diafragma y, al cabo de un tiempo, se volverá automática. Además, los expertos dicen que respirar correctamente puede ayudar a mantener la presión bajo control y mejorar el rendimiento durante el ejercicio.

Dormir

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¿Eres de los que duerme toda la noche sin problemas o te despiertas varias veces durante el sueño? La noción de que lo ideal es dormir ocho horas ininterrumpidas al día surgió hace poco tiempo, ya que en el pasado la costumbre era despertarse varias veces en medio del período de descanso para hacer una serie de cosas, que van desde leer, meditar, tener sexo e incluso visitas. Cualquier cosa, excepto el pánico por el insomnio, como ocurre en estos días.

Además, la luz artificial ha ido, poco a poco, alterando nuestro patrón de sueño, empujando nuestra hora de dormir cada vez más tarde, haciendo que nuestros periodos de descanso sean cada vez más cortos y compactos. Sin embargo, en lugar de volver a vivir sin electricidad o intentar cambiar tus hábitos, cada vez que te despiertes en medio de la noche, trata de mantener la calma y no preocuparte demasiado por eso, y trata de dormirte una vez más.

Cepillarse los dientes

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Es posible que haya crecido escuchando que está bien lavarse los dientes después de cada comida. Sin embargo, según algunos expertos, nuestra obsesión por querer mantener nuestros dientes limpios y nuestro aliento constantemente puro puede llegar a provocar un deterioro generalizado de la salud bucal, un aumento del número de caries e incluso provocar la eventual pérdida de dientes.

Sin embargo, según algunos expertos, la recomendación -especialmente para los niños de entre 5 y 10 años- es no cepillarse los dientes después de cada comida, ya que la acidez presente en los alimentos y bebidas puede hacer que el esmalte dental sea más vulnerable, y eliminar estos fragmentos. Inmediatamente después de comer puede dejar paso a las bacterias que causan las caries.

En otras palabras, no deseche las sobras de comida inmediatamente después de comer, ¡qué asco! – hace menos daño que cepillarse los dientes. ¡Pero eso no significa que deba retirar el cepillo y el hilo dental! La recomendación es cepillarse los dientes dos veces al día, preferiblemente antes de de comer o beber cualquier cosa o bien después de cualquier comida. Además, opte por un cepillo de cerdas suaves y acérquese al cepillado más como un masaje que como una limpieza dental.