¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio: por la mañana o por la noche?

Muchos gimnasios abren incluso antes de que los gallos canten y cierran muy tarde por la noche, pero ¿puedes decir cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio? ¿Fue antes o después de ir a trabajar?

Para tratar de ayudarlo a elegir el mejor momento para hacer ejercicio, enumeramos algunos argumentos positivos sobre cada opción. ¡Analiza las variables y buen entrenamiento!

Despues del trabajo

• Las personas suelen estar más inactivas por la noche y se quedan en casa viendo la televisión, por lo que puedes aprovechar este tiempo para practicar algo de ejercicio.
• No es demasiado problema si vas a sudar mucho, ya que te vas a casa después

Por la noche puedes cambiar el televisor por los ejercicios.

Antes del trabajo

• Los ejercicios matutinos son más consistentes
• Aún no has desperdiciado energía durante el día.
• Es más fácil imponer una rutina, después de todo sueles ir a trabajar por la mañana, así que ya tienes algo fijo que hacer; por la noche, en cambio, siempre puede haber una pequeña cena o una reunión con amigos
• Darás un gas por el resto del día.

Los ejercicios matutinos suelen producir más

Cuestión de disciplina

Existe el mito de que hacer ejercicio por la noche te despertará y te provocará insomnio, pero eso es completamente incorrecto. Los estudios dicen que dormirás mucho más relajado si gastas el resto de tu energía haciendo deporte o yendo al gimnasio.

Si bien los expertos explican que es preferible hacer ejercicio temprano en la mañana, lo ideal es practicar algo de actividad física, independientemente de la hora. Tan solo saber programar y crear tu propia rutina, evitando las tentaciones mundanas que suelen aparecer después del trabajo. Por ejemplo, ¿tienes una hora feliz para ir? ¡Entonces vete! Pero, ¿qué tal retrasarlo solo 1 hora, eh? ¡Tu salud te lo agradece!

* Publicado en 8/3/2016

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