¿Pensar demasiado en un problema ayuda o dificulta?

Por alguna razón terminaste discutiendo con alguien en el trabajo y tuviste un día difícil. La discusión, y lo que puede o no suceder a causa de ella, es el tema que comienza a dominar tu mente, y sigues reviviendo los diálogos y preguntándote qué podrías haber dicho y qué deberías haber omitido: estos pensamientos están martillando tu mente. .durante todo el día, durante el baño que tomas al llegar a casa, e incluso durante el insomnio que decide hacerte compañía cuando llega la noche.

Es muy posible que todos hayamos tenido este tipo de experiencia, de rumiar situaciones y pensar en cómo resolver ciertos problemas. La pregunta es: ¿pensar demasiado en algo nos ayuda o simplemente nos lastima? ¿Qué piensa usted? La verdad es que pensar demasiado en un problema puede hacernos mucho daño; a continuación, revise los tres peligros de esta historia de vivir martillando el mismo tema:

1 – Aumenta sus posibilidades de desarrollar algún tipo de enfermedad mental

Una encuesta realizada en 2013 demostró que revivir mentalmente tus problemas, tus errores y las cosas que no salieron según lo planeado es una actitud que aumenta tus posibilidades de desarrollar algún tipo de enfermedad mental, como depresión y ansiedad.

Lo peor de todo es que reflexionar sobre las cosas es un círculo vicioso que es difícil de romper: cuanto más piensas en lo que salió mal, más se daña tu salud mental y, como resultado, más tiendes a pensar en las cosas malas. .

2 – Afecta su capacidad para resolver problemas

Otra cosa que ya está científicamente comprobada: cavilar sobre esa discusión o ese problema familiar tuyo es una forma de reforzar para ti todos tus “defectos”, y esto es algo que simplemente paraliza tu capacidad de análisis racional.

Cuando piensas demasiado en un problema, te resulta cada vez más difícil encontrar una forma de resolverlo. Es algo que te hace hundirte en los errores en lugar de buscar formas de corregirlo todo. Es extraño pensar en ello, pero lo cierto es que zambullirse de cabeza en un problema no nos obliga a dar buenos pasos para solucionarlo.

3 – Daña tu sueño

¿Quién nunca ha perdido el sueño por pensar demasiado? Esto se debe a que, incluso sin darnos cuenta, terminamos haciendo que nuestra mente trabaje en exceso, y luego tarda mucho más en apagarse y mantener la calma, que es lo necesario para una buena noche de sueño.

Innumerables investigaciones sobre el tema ya han demostrado que llevar la preocupación a la cama es algo que potencialmente disminuye nuestro tiempo y nuestra calidad de sueño, precisamente porque seguimos pensando sin parar antes de finalmente decidirnos a relajarnos y dormir.

4 – ¿Y cómo dejar de pensar demasiado en los problemas?

Si se ha identificado con lo que hemos hablado hasta ahora, no se asuste. Lo bueno de saber que tienes un problema es que, desde la conciencia del mismo, podemos trabajar para solucionarlo.

Siempre que te des cuenta de que estás pensando demasiado en algo malo y que está aumentando tu estrés y haciendo que tu sueño desaparezca, respira hondo y piensa si tienes el poder de cambiar la situación o no. Si no puedes, como es el caso de una previsión de lluvia el día de tus vacaciones, entiende que esto no es tu culpa y que otras cosas similares ya han pasado, ya te han preocupado y ya han pasado.

Si puedes cambiar la situación, como en el caso de una pelea con tu mejor amigo, piensa en lo que le dirás, escríbelo, si es posible, y enfócate en el hecho de que vas a hacer algo para cambiar la situación. guión.

Entiende que rumiar es muy diferente a resolver problemas y siempre trata de pescar tu mente de este mar de preocupaciones, dirigiéndola a lugares más tranquilos y pacíficos. Busque formas de reducir sus niveles de estrés: meditación, ejercicio físico, esa conexión con la persona que siempre entiende lo que dice.

Otra cosa buena es tener en cuenta tus cualidades y fortalezas, recordarlas siempre que algo salga mal. No todo lo que sucede es culpa tuya y, por lo general, las cosas malas se pueden solucionar. Si no pueden: la vida continúa.