¿Por qué algunas personas simplemente no pueden dormir y se despiertan temprano?

Si Dios realmente ayuda a los madrugadores, no lo sabemos con certeza, pero la verdad es que nuestro sistema social nos saca de la cama temprano, al menos cinco días a la semana, para que podamos trabajar, estudiar, ir al gimnasio. y hacer nuestro trabajo, resto de nuestras tareas diarias, sean las que sean.

A mí, por ejemplo, me gusta levantarme temprano, e incluso de vacaciones, durante todo el mes de mayo, seguía levantándome antes de las ocho de la mañana. Diego Denck, editor aquí en Mega y mi mejor amigo, con quien comparto piso, es del tipo que duerme hasta las 4 de la tarde los sábados y domingos; nunca, en mi vida, había logrado hacer tal hazaña. No hace falta decir, por tanto, que para él despertarse temprano es un martirio.

Tú, que estás leyendo ahora, posiblemente te identificas conmigo o con Diego, ¿verdad? La pregunta es, ¿por qué nuestros relojes internos parecen funcionar de manera tan diferente? Si la función del llamado ritmo circadiano es establecer el ciclo de funcionamiento de cada persona a lo largo de las 24 horas del día, incluso en lo que respecta al sueño, ¿por qué algunas personas sufren tanto para despertarse temprano? ¿Puede alguien que se va a dormir más tarde y, en consecuencia, se despierta más tarde, cambiar su ritmo?

Malas noticias para Diego

Fuente: Giphy

La mayoría de las personas están más dispuestas durante el día si duermen entre las 11 de la noche y las 7 de la mañana. El problema es que el 40% de la población, que ciertamente incluye a mi amigo, no puede ajustarse a este patrón de forma natural. ¿El motivo? Es que nuestros patrones de sueño están determinados por cuestiones genéticas y, precisamente por ello, es difícil cambiarlos.

Nuevos descubrimientos realizados sobre el tema han revelado que luchar contra nuestro propio reloj biológico no solo no funciona, sino que puede causar problemas de salud, entre ellos, la diabetes.

Además, como dijo Brian Resnick en su publicación de Vox, debes entender que las personas que duermen hasta tarde no son necesariamente personas que van o les gustaría ir al club todas las noches. Tampoco son personas perezosas y sin fuerza de voluntad, simplemente no pueden dormir muy temprano y generalmente sienten la llegada del sueño entre las 2 am y las 3 am. Al día siguiente, la sensación es similar a la que tenemos cuando viajamos y cambiamos de zona horaria: cansancio, indisposición y somnolencia.

Defecto de la melatonina

¿Que nunca?

En términos biológicos, lo que hace que los ciclos circadianos de las personas funcionen de manera diferente es la acción de un grupo de neuronas responsables del funcionamiento del llamado núcleo supraquiasmático del hipotálamo. Es esta región la que regula la producción de melatonina, la sustancia que nos induce a dormir.

Suele empezar a realizarse a las 21h. Una hora y media después, el colon comienza a suprimir las deposiciones y la temperatura corporal desciende. Alrededor de las 4:30 a. M., La presión arterial alcanza su punto máximo, por lo que a las 6:45 a. M. La persona comienza a despertarse y a sentirse completamente alerta a las 10:00 a.

El problema es que todo este proceso puede empezar más tarde si eres como Diego, y luego despertar temprano es realmente un castigo, porque hace que la persona literalmente pelee con su propio cuerpo. Pensando en este grupo, Camila Kring fundó B-society, un grupo que defiende la idea de que debemos trabajar y vivir de acuerdo con nuestros mejores horarios de funcionamiento. Afortunadamente, esto ya pasa con Diego, que empieza a trabajar a las 11 de la mañana y, por tanto, puede despertarse más tarde. Ahora cuéntanos: para ti, ¿cuál es el mejor momento para dormir y el mejor momento para despertar?

* Publicado el 7/6/2016

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