A finales de 2015, escribí aquí en Mega un texto sobre cómo pasé un mes sin beber refrescos y el impacto que tuvo en mi vida. En él, termino escribiendo sobre el próximo desafío: dejar de fumar. Me tomó un tiempo, pero finalmente acepté este compromiso conmigo mismo y ha sido mejor de lo que imaginaba, aunque no es fácil.
Veamos: he fumado durante 17 años, tiempo equivalente a la mitad de mi vida. Empecé en la adolescencia y, como mucha gente, pensé que “no crearía dependencia”. Siempre dije que pararía cuando quisiera, pero esto no es del todo cierto, ya que los cigarrillos tienen un imán invisible que es difícil de superar por la física.
Intenté detenerme otras veces, pero ninguna parece funcionar tanto como ahora. A principios de mayo, decidí “tomarme un descanso” del humo, dejando de usar el término “alto” porque lo encontraba demasiado pesado. Al principio, sería un descanso hasta mi cumpleaños, después de todo, me merecía este regalo, pero ha sido tan bueno quedarme sin cigarrillos que voy a prolongar este “descanso” para siempre.
En 2004, incluso posé para tomarme una foto fumando
Daño del cigarrillo
Cualquiera que fume sabe que los cigarrillos son malos. Nunca pienses que es una vergüenza ni nada por el estilo. La industria tabacalera crea trucos para convencer a la gente de que fumar es legal. En el pasado, grandes actores de cine, los más influyentes de la época, aparecían ocasionalmente con un cigarrillo en la mano. Fumar era sinónimo de estatus.
Luego vinieron los anuncios, que mostraban todo lo que se podía hacer con un cigarrillo. Como conquistar el mundo, ¿sabes? Pero la verdad no es así: esta droga, a pesar de ser liberada, es responsable de la muerte de 5 millones de personas al año en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud. causa la muerte más prevenible en la Tierra!
¡Fumar es responsable del 30% de las muertes por cáncer de boca y del 90% de las muertes por cáncer de pulmón! Los cigarrillos también afectan el corazón y pueden causar bronquitis, enfisema y accidente cerebrovascular. En los hombres, también puede provocar impotencia sexual e infertilidad. ¿Por qué arriesgar tanto, no?
En mi 30 cumpleaños en 2012, ya evitaba tomar fotografías fumando
Consejos para dejar de fumar
El primer consejo importante es elegir un día para dejar de fumar. El Ministerio de Salud habla de dos paradas: inmediata y gradual. Si elige la segunda alternativa, existen algunos trucos, como establecer objetivos de reducción diarios. Puede ver un ejemplo en este enlace.
Debe tener en cuenta que lo que funciona para una persona puede no funcionar para usted. Yo, por ejemplo, ya probé la parada gradual y no pude. Estoy tomando el camino más radical y he notado un resultado mucho mejor.
Algunas personas necesitarán más ayuda y pueden buscar un proveedor de atención médica. Este apoyo puede ser con conversación, asesoramiento y orientación y, en algunos casos, con parches, goma de mascar y otros remedios.
Tendrás que buscar la mejor forma para tu caso, aunque no sea fácil
Por una vida mas sana
Hoy en día, numerosas campañas “dificultan” a la industria tabacalera conseguir más fumadores y retener a los que ya fuman. El precio de los cigarrillos va en aumento y ya no es posible fumar dentro de los establecimientos, soy de la época en que podíamos fumar dentro de centros comerciales y clubes, por ejemplo. Y aún más en el pasado, ¡incluso estaba permitido dentro de los aviones! ¿Puedes ceerlo?
Un gran error es creer que estas leyes le están quitando el derecho a fumar; puede hacerlo, pero ¿vale la pena? Piense en el humo de segunda mano: los estudios encontraron que las personas que no fumaban y que trabajaban en clubes nocturnos terminaban inhalando el equivalente a ocho cigarrillos por noche. ¿Fue eso justo para ellos? Yo no creo.
Por lo tanto, piense con mucho cuidado antes de comenzar a fumar, incluso si es para unirse a un círculo de amigos. Ser la “cara” es lo mejor del mundo en este asunto; por cierto, estemos de acuerdo en que la mueca en estos días se trata más de comenzar a fumar o de seguir fumando, ¿no estás de acuerdo?
Dejar de fumar no es fácil, pero es totalmente posible. Y, como dije, si es complicado, puedes buscar el servicio de salud en tu ciudad, pidiendo orientación al respecto. También puede llamar al Disque Saúde (136) para obtener algunos consejos. Y, si ya ha superado este desafío, háganos saber en los comentarios sobre su experiencia. ¡Otros futuros exfumadores gracias!
Nada como recuperar las riendas de tu vida
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